Agar Janin Tumbuh Sehat dan Cerdas

SETIAP orang tua pasti ingin anaknya tumbuh dengan baik, sehat dan cerdas. Kini sudah bukan hal yang aneh jika semenjak dalam kandungan, anak mulai dididik dan dirangsang. Karena wanita akan membawa embrio di dalam perutnya saat masa kehamilan.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan ibu hamil agar janinnya tumbuh cerdas, yakni:

Kebutuhan Nutrisi
Seorang ibu hamil, gizinya harus terpenuhi secara cukup. Artinya, asupan protein, karbohidrat, dan mineralnya terpenuhi dengan baik. Kebutuhan nutrisi ibu hamil pada setiap trimester kehamilan akan berbeda karena pertumbuhan janin semakin pesat sehingga kebutuhan nutrisi semakin bertambah.

Untuk mengoptimalkan tumbuh kembang otak pada janin, nutrisi yang dibutuhkan yaitu asam amino, AA-DHA, kolin, serta zat gizi mikro seperti Fe, Zn, Asam Folat, Iodium, dan Vitamin A. Kebutuhan gizi ini dapat diperoleh dari kacang - kacangan, sayuran juga buah. Jika pola makan sang ibu sehat dengan mengkonsumsi makanan bergizi dan seimbang, maka seluruh zat gizi bagi yang calon bayi Anda perlukan bisa dibilang sudah terpenuhi.

Kebutuhan Kasih Sayang
Faktor psikologis juga dapat mempengaruhi kondisi otak pada janin. Karenanya, seorang ibu harus dapat menerima kondisi kehamilannya. Selain itu, harus ada dukungan dan kasih sayang dari suami, orang tua dan anggota keluarga lainnya. Tanpa kasih sayang, kondisi otak pada janin tidak dapat tumbuh secara optimal.

Olahraga
Olahraga pada ibu hamil tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan sang ibu saja, tetapi juga kondisi pada janinnya. Penelitian dan riset membuktikan, olahraga ringan seperti jalan santai, berenang, senam hamil, dan yoga juga dapat membantu proses persalinan.

Selain itu, anak-anak yang ibunya rajin berolahraga ketika hamil, terbukti memiliki skor intelegensi yang lebih tinggi, baik kecerdasan umum maupun kemampuan bahasa. Hal ini dikarenakan, aliran darah yang lancar selama berolah raga, menghantar aliran oksigen yang lancar pula bagi janin, sehingga perkembangan janin terpacu pesat. Konsultasikan kepada dokter Anda, gerakan apa saja yang aman untuk dilakukan.

Stimulasi Musik
Musik tidak hanya dapat digunakan sebagai hiburan dan sarana untuk memanjakan telinga. Alunan suara yang berirama ini juga dapat dimanfaatkan untuk merangsang janin agar cerdas dan kreatif.

Musik dapat mempengaruhi otak bayi karena proses pengenalan musik akan melibatkan banyak daerah di otak. Sementara di otak terdapat pusat asosiasi penglihatan dan pendengaran yang berfungsi mengartikan obyek yang dilihat dan didengar. Informasi dari pusat yang berada di permukaan otak tersebut akan diteruskan ke pusat emosi yang diatur di dalam sistem limbic.

Jenis musik yang bisa dimanfaatkan tidak hanya terbatas musik klasik saja. Meski demikian, memperdengarkan musik-musik keras kepada bayi dalam kandungan tidak disarankan. Sebab justru akan menyebabkan timbulnya kebingungan pada si jabang bayi.

Stimulasi Fisik - Motorik
Mengajak bicara janin dan bercerita atau mengelus-elus jabang bayi dengan penuh perhatian melalui perut ibu dapat merangsang tumbuh kembang otak pada janin. Hal ini akan merangsang bayi untuk ikut senang, karena merupakan rangsangan yang positif. Janin, bayi, dan balita yang dibesarkan dalam lingkungan yang membiasakannya untuk berbicara dengan baik, mendengar dan membaca, cenderung memiliki IQ yang lebih tinggi dan lebih maju daripada anak-anal lainnya.

#berbagai sumber

Cara Menjaga Kesehatan Calon Bayi Dan Ibu Hamil

HAMIL adalah suatu kondisi yang sangat rentan. Perlu kehati-hatian untuk tetap mempertahankan kesehatan janin dan si ibu . Namun, tak banyak ibu hamil yang memperhatikannya.  Apalagi, ibu-ibu hamil yang kurang bijak dan tak banyak pengetahuan, seperti perempuan yang melakukan pernikahan dini. Berikut beberapa cara yang tepat agar kondisi si calon bayi dan sang calon ibu tetap sehat:
Selalu kontrol kehamilan ke dokter


Minimal setiap sebulan sekali mengecek kondisi bayi dan ibu. Bila si ibu mempunyai keluhan atau mempunyai kekhawatiran , periksakanlah ke dokter, walaupun belum saatnya kontrol.
Konsumsi air putih



Air dibutuhkan untuk membawa nutrisi dari darah ke janin dalam kandungan, sehingga dibutuhkan sekitar satu gelas air setiap jamnya. Tak heran bila kecukupan minum juga mampu menghindarkan  dari kemungkinan lahir prematur.

Penuhi kebutuhan gizi


Untuk mencukupi kebutuhan ibu dan anak, asupan kalori per hari pada ibu hamil biasanya lebih besar 300 kalori dibanding kebutuhan pada saat tidak hamil. Selain itu, jangan lupa mencukupi kebutuhan karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral(seperti kalsium, zat besi dan folat) dan serat dapat terpenuhi. Selain itu, ibu hamil dianjurkan untuk minum susu (yang diformulasikan khusus untuk masa kehamilan).


Hindari rokok


Asap rokok akan membuat  bayi lahir dengan berat badan yang kurang, kematian si kecil dalam kandungan atau si kecil mudah jatuh sakit atau lambat dalam mempelajari sesuatu nantinya, dan yang lebih parah dapat menyebabkan keguguran.

Istirahat yang cukup



Tidurlah antara pukul 10 malam dan 6 pagi sesering mungkin. Kurang tidur menyebabkan  gangguan pada fungsi tiroid yang menghadapkan seseorang pada risiko kelebihan berat badan.


Selalu berfikir positif
Sungguh baik bila seorang ibu berpikir bahwa dirinya adalah seorang perempuan yang cantik dan bersemangat. Karena tubuhnya akan mengikuti instruksi pemikiran ini. Begitu pula menurut  penelitian air terkenal dari Dr. Emoto agar kita selalu menjaga pandangan positif dalam segala hal yang kita lakukan.


Konsumsi vitamin Asam Folat



Mengkonsumsi vitamin Asam Folat 400 mikrogram perhari (sereal, beras merah, jeruk, sayuran hijau, kacang-kacangan, brokoli, dll.)


Selalu jaga kebersihan
Dengan menjaga kebersihan seperti mencuci tangan, akan mencegah penyebaran kuman dan virus yang dapat menyebakan penyakit.


Hindari kafein



Kafein terdapat pada kopi,teh dan minuman bersoda. Menurut penelitian, kafein mempunyai efek diuretik yaitu mengambil cairan dan kalsium yang sangat dibutuhkan janin dari tubuh, selain itu kafein dapat merusak suasana hati dan mengganggu istirahat bagi ibu hamil.

Hindari makanan cepat saji/penyedap


Karena dapat menghambat perkembangan otak pada janin.


Mempersiapkan kesehatan secara fisik dan psikis



Menjaga kesehatan fisik adalah dengan cara mengatur emosi pada ibu hamil. Tenangkan hati dan pikiran dengan melakukan relaksasi seperti yoga, mendengarkan musik dan istirahat yang cukup. Jauhkan hal-hal yang dapat menimbulkan stress dan berpikirlah secara positif.


Tetap beraktifitas



Tetaplah beraktifitas karena akan baik untuk sang ibu maupun calon bayi. Ibu hamil juga dapat melakukan olahraga seperti berjalan kaki dan ikut kelas senam ibu hamil. Di sela-sela aktifitas, jangan lupa untuk istirahat yang cukup.

Konsumsi cokelat
Kandungan theobromine di dalam cokelat hitam dapat menstimulasi jantung, membuat otot-otot tubuh terasa lebih rileks, dan memperbesar pembuluh darah. Sehingga, bagi ibu hamil dapat membantu mencegah komplikasi pada kehamilan yang dikenal dengan preeklamsia.
Hindari gorengan
Asam lemak  yang terkandung dalam gorengan bisa menyebabkan bayi lahir  prematur karena dapat mengganggu asupan asam lemak esensial yang sangat dibutuhkan oleh calon bayi.
Nah, itulah hal-hal kecil yang perlu diperhatikan untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan sang bayi. hal-hal itu perlu dilakukan karena tak hanya berdampak hingga proses kelahiran, namun juga sampai pada kehidupan si anak kelak. Maka dari itu, untuk menciptakan generasi-generasi penerus bangsa yang sehat perlu adanya cara-cara yang tepat seperti cara di atas.

Kesehatan Ibu dan Janin

Hal- hal Yang Perlu Diperhatikan dalam Masa Kehamilan :

• Makan 1-2 piring lebih banyak makanan bergizi dalam 1 hari- terlebih jika anda kurus, makan lebih banyak sayur dan buah, lauk- pauk – daging merah, ayam, telur, ikan, ercis dan kacang- kacangan setiap hari.
• Periksa kehamilan secara teratur ke bidan atau petugas kesehatan lainnya.
• Minum suplemen zat besi dari bidan tiap hari untuk mencegah pendarahan pada saat melahirkan.
• Menerima suntikan TT 2 kali semasa kehamilan
• Menggunakan garam beryodium di makanan setiap hari untuk kesehatan janin.
• Tetap melakukan aktivitas sehari- hari dan berolahraga secara teratur, tapi jaga jangan terlalu capek.

Hal-hal Yang Harus dihindari Untuk Kesehatan Janin

• Bekerja terlalu keras dan tidak cukup istirahat.
• Minum obat sembarangan kecuali dengan resep dokter.
• Pijat perut.
• Berada di sekitar anak- anak penderita cacar atau cacar Jerman.
• Merokok
• Minum minuman beralkohol
• Bekerja dengan dan menghirup pestisida, herbisida atau bahan kimia lainnya.
• Makan terlalu sedikit dengan menu monoton; tidak ada makanan yang harus dihindari selama kehamilan.

Petunjuk Pertolongan Pertama Untuk mengatasi Masalah Ringan Selama Kehamilan

• Mual atau Muntah-Coba makan dengan porsi kecil tapi teratur walaupun tidak ada nafsu makan. Jika masih berlanjut, bidan mungkin bisa memberi obat.
• Panas atau Terbakar –di lambung atau rongga dada (asam lambung dan dada sesak) – Makan makanan dalam porsi kecil sampai habis dan banyak minum air.Bidan mungkin bisa memberi obat.
• Bengkak Kaki- Istirahat dengan kaki diangkat selama beberapa kali dalam sehari. Makan secara teratur dan kurangi makanan bergaram tiggi seperti mi instan. Jika kaki sangat bengkak, dikuti pembengkakan tangan dan wajah, segera pergi berobat.
• Sakit Punggung : Bisa diatasi melalui olahraga serta sikap duduk dan berdiri tegak.
• Terlalu kurus, pucat dan lemah : Makan lebih banyak beserta lauk pauk seperti ercis, kacang- kacangan, daging ayam, susu, telur, daging merah, ikan dan sayur warna hijau tua. Minum kapsul zat besi setiap hari.
• Sembelit :Minum banyak air- kurang lebih 6-8 gelas sehari. Makan banyak buah, sayuran, dan ubi. Banyak berolahraga

Tanda bahaya Masa Kehamilan

• Pendarahan : Berbaring diam dan panggil petugas kesehatan.Jika pendarahan terjadi di masa akhir kehamilan- setelah 6 bulan, segera pergi ke Rumah Sakit
• Anemia Akut: Merasa makin lemah, cepat capek, dan terlihat pucat; harus minta kapsul zat besi ke petugas kesehatan. Lebih baik melahirkan di Rumah Sakit karena resiko pendarahan tinggi.
• Bengkak kaki di tiga bulan terakhir kehamilan disertai gejala bengkak tangan, muka, pusing berkepanjangan, atau pengelihatannya menjadi terganggu ; bisa menjadi masalah serius-bisa jadi terkena toxemia atau keracunan kehamilan.Segera pergi ke petugas kesehatan. Jika memang menderita kehamilan toxemia, sangat penting untuk :

o Istirahat total di tempat tidur

o Makan diet sehat

o Jika tidak ada perubahan gejala , masih mengalami gangguan pengelihatan, bengkak wajah dan berbusa mulut (gejala epilepsy), segera pergi ke rumah sakit, atau mereka bisa meninggal.

Ingat ! – Keluarga sehat adalah keluarga berencana dengan jarak kelahiran normal- paling kurang 2 tahun di tiap jarak kelahiran.

Sumber : Kesehatan Ibu dan Janin http://bidanku.com/index.php?/kesehatan-ibu-dan-janin#ixzz2JBRrPFy9